Anne-Valérie Guiraud

La sophrologie permet de vivre ses émotions dans son corps, de réduire le mental quand il est trop présent, d'être bienveillant avec soi, avec son schéma corporel : on la définit comme un travail sur la totalisation de l'être.

​Le sophrologue vous accompagne avec sa voix. Le travail se fait avec des techniques de respiration, de relaxation, de mouvements du corps, de visualisations, d'éveil des cinq sens.

​La sophrologie est particulièrement reconnue et utilisée dans la gestion du stress et de l'anxiété, la préparation aux examens et aux entretiens, les problèmes de sommeil.

La sophrologie permet de se réapproprier son corps, de vivre ses émotions, dans son corps avec une plus grande bienveillance vis à vis de lui. Sortir du mental, de son contrôle pour vivre avec une conscience élargie.

Tarif : 90€

Durée : 1h30 la 1ère séance puis 1h

Le nombre de séances varie selon vos besoins.

L'hypnose Ericksonniennne est fondée sur la communication entre l'inconscient et le conscient dans le but d'obtenir des changements de comportement.

​

L'hypnothérapie est une thérapie brève.

​

Le thérapeute vous guide par induction vers un état de conscience qui se situe entre la veille et le sommeil. Il permet de sortir du mental, du raisonnement pour travailler les changements voulus. Il se nomme "état modifié de conscience".

Contrairement aux idées reçues, vous ne perdez pas le contrôle.

​

L'hypnose est un état que nous traversons tous plusieurs fois par jour sans même que nous ayons à y penser : quand nous sommes au volant et que nous ne nous souvenons plus d'une partie du trajet, ou quand nous sommes absorbés par un livre, un film ou une conversation et que nous ne prenons pas conscience de la vie qui continue autour de nous, ou encore quand nous sommes dans le train, le métro et que nous sommes "absents".

Tarif : 90€

Durée : 1h30 la 1ère séance puis 1h

Le nombre de séances varie selon vos besoins.

Les constellations familiales et systémiques est une méthode de thérapie familiale transgénérationnelle développée par Bert Hellinger dans les années 90. Il s'agit de poser la famille dans l'espace.

​

C'est une thérapie brève  dont l'objectif est de rétablir l'ordre dans le système familial. A travers la mise en lumière d'évènements du passé, chaque membre pourra ainsi assumer la charge des responsabilités qui lui incombent et réintégrer sa place. 

En effet, parfois, malgré un long parcours thérapeutique, certaines souffrances ne s'effacent pas. Ces difficultés peuvent prendre racine dans l'histoire familiale (secrets de famille, drames...). 

​Le travail de constellation passe par la représentation symbolique de ces problématiques. 

Tarif : 90€

Durée : 1h30 la 1ère séance puis 1h

Le nombre de séances varie selon vos besoins.

La méditation de pleine présence ne consiste pas à ne penser à rien, mais plutôt à réorienter son attention vers un élément du présent (ses sensations, sa respiration...), ou en ouvrant sa vigilance, et ses sens, à tout ce qui se présente comme les bruits extérieurs, les sensations de son corps (position, chaleur...) ou encore les pensées, les souvenirs, les projets, les sentiments...

Cette attention bienveillante reste objective et calme.

​

Sans même que nous ayons à y penser, nous faisons quotidiennement l'expérience de la pleine présence  le plus souvent de façon furtive, lorsque notre attention est captivée par un feu de cheminée, ou dans la nature par le mouvement de la végétation ou le vol d'un oiseau... Nous sommes, dans ces moments, à la fois concentrés et relaxés.

La méditation développe cet état de pleine présence pour entrainer l'esprit à se libérer ses pensées parasites en se concentrant sur le moment présent plus profondément. 

​

Elle agit sur la plasticité cérébrale pour l'amener à s'adapter de manière plus constructive et sereine aux 

problématiques de son quotidien :

*meilleure gestion de ses émotions,

*transformation du mauvais stress en bon stress,

*éloignement les pensées parasites,

*amélioration de ses capacités de mémoire et de concentration,

*gain en sommeil réparateur,

*moins de contrôle pour plus de lâcher-prise,...

Tarif : 90€

Durée : 1h30 la 1ère séance puis 1h

Le nombre de séances varie selon vos besoins.

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ou Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires en français) est une thérapie utilisée principalement pour traiter les traumatismes psychologiques et le stress post-traumatique. Elle repose sur la stimulation bilatérale du cerveau (mouvements oculaires, ou tapotements) pendant que la personne se remémore un souvenir traumatisant.

L’objectif est de “retraiter” l’information émotionnellement douloureuse pour la rendre moins envahissante et permettre une intégration plus apaisée du souvenir. L’EMDR est reconnue par l’OMS et de nombreuses études ont prouvé son efficacité, notamment pour les troubles liés aux traumatismes. 

Mon rôle en tant que thérapeute est de vous accompagner dans ce travail, en vous aidant à trouver le moment du passé le plus traumatique et de le traiter pour apaiser les émotions dans votre présent. 

Tarif : 90€

Durée : 1h30 la 1ère séance puis 1h

Le nombre de séances varie selon vos besoins.